EXERCICES
Guide complet · Tape pour apprendre
💡 Post-course : Muscles encore chauds = max efficacité. La respiration abdominale active la récupération et aide à brûler les graisses abdominales.
💡 Post-vélo : Fléchisseurs de hanche et quadriceps très contractés. Ces étirements préviennent les blessures en course.
💡 Post-nata : Épaules et dos sollicités. Ces étirements rétablissent la mobilité pour les disciplines suivantes.
💡 Renfo Mardi & Jeudi : L'élastique Smarworkout cible les obliques — zone clé des poignées d'amour. Progression sur 6 semaines.